广西快三预测号码
当前位置: 广西快三预测号码 > 太极研究 > 太极理论 > 内容正文

广西博奥软件官网:打太极的时候需要注意的四个基本要领

作者:一木 来源:中国太极拳网 发布时间:2018-05-14 03:50:48 【字体:

广西快三预测号码 www.fn60p.cn 打太极的时候需要注意的四个基本要领,笔者大概的总结了一下:呼吸、形的掌控、意志力的集中、发力用意。这是太极中需要注意的四大难点也是重中之重。太极高手们在这些方面也是通过好几年的训练,以及积攒的经验 才在这些方面略有成就。如果你学习广西快三预测号码,并有一颗想要学好的心,千万不要担心花费时间。

QQ图片20180514034239.png

1.随形呼吸

练拳的时候主张腹式呼吸,初学者可以先从自然呼吸开心适应。掌握呼吸可以说掌握了太极的命脉。掌握呼吸能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能,可增加肺活量,增强身体呼吸功能,达到祛病强身的效果。

只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则,并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气,就不会出偏差而能更好地保健强身。

2.连绵不断

古人云:“流水不腐,户枢不蠹?!碧肫渌硕畲笄鹪谟诙髦涞牧嗖欢?。生命在于运动,太极拳之所以能保健健身,就是因为太极拳运动负荷生生不息的规律。

3.全神贯注

练习太极拳讲究的是一种注意力的集中。如果不集中,则会“走火入魔”,太极拳行套路之前要先解决自己的内心杂事。要空出一颗无所牵挂的内心。 

有些习拳者喜打拳时随意谈笑,思想涣散,既打不好拳,又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上,拳就打得合乎要领,且大脑皮层得以最大的休息。

4 用意不用力

许多打太极拳的人觉得太极拳软绵绵的用不着使劲,其实不是这样的。太极拳发力点是用意,而不是使用筋骨之力。中医病理:“人的患病在于气血停滞不通。因此,习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力,是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。用筋骨之力会对气血,皮肉造成伤害,而且很容易造成气息不调,影响锻炼效果。

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关章节视频
太极拳推荐
  • 遭遇隐形歧视 就业权益谁来维护 2019-05-24
  • 就算不为了世界杯,俄罗斯也有那么多时髦好去处值得你飞去 2019-05-24
  • 我省首例侵犯公民个人信息案终审宣判 2019-05-24
  • 【美丽乡村】英买里村农家美 2019-05-22
  • 北京市党政代表团赴疆考察对接援疆扶贫工作 2019-05-22
  • 美国亚裔男子连买同号码彩票18年 终中千万大奖 2019-05-17
  • 从副科开始,即使没有贪污、索贿、受贿的勾当,也有行贿买官的勾当。 2019-05-15
  • 推动乡村产业振兴(思想纵横) 2019-05-15
  • 新能源汽车纳入蚌埠市级政府集中采购目录 2019-05-12
  • 某些人总是用“客观事实”来为自己壮胆,实际上根本不懂什么是“客观事实。 2019-05-07
  • 女性之声——全国妇联 2019-05-07
  • 程序员编程网盗老东家600万 一年作案1800余次 2019-05-06
  • 杭州“拥江发展”20个备选LOGO 你最心仪哪一个?——浙江在线 2019-05-06
  • 世界3D打印技术产业 大会会址永久落户佛山 2019-05-04
  • 加强和创新社会管理理论论坛暨社会管理创新案例颁奖典礼 2019-04-30
  • 215| 811| 114| 151| 570| 803| 130| 80| 311| 316|