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香港开奖现场结果直播:太极桩功之合劲桩练法与要领

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-18 20:59:19 【字体:

广西快三预测号码 www.fn60p.cn 合劲桩是太极桩功常见的一种桩法,是半马步桩的进阶练法,属于技术性难度较高的桩功之一。合劲是把身上的整体劲力合在一起使用的意思,太极注重整劲大致上也就是这个意思。具体说就是把沿经手掌、腕、肘、肩、脊椎、胯、膝、踝、脚节节贯串的劲力整合在一起。合劲桩的外形与形意拳相似,但练法还是稍有区别的。

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合劲桩的练法: 

1、开近似半个的马步,前脚稍内扣。

2、前腿要松腰合胯扣膝,脚内侧吃劲于地;身后松腰塌胯,后腿恰到好处的挺胯,脚内侧也要吃劲于地。其中有两腿合胯扣膝自然形成的圆裆劲。

3、松肩坠肘,含胸拔背,虚领顶劲,气沉丹田,掌心稍凹,手指舒展。

4、每次站桩左右各练大约五分钟。

合劲桩的练习要领:

1、两脚分虚实的吃劲于地面,处于转换虚实的待命状态。

2、吃劲较小的脚相对为虚,视为脚贴地;吃劲较大的脚相对为实,视为脚入地。

3、脚下虚中有实,实中有虚,变换要及时。比如想前脚吃劲由虚变实,前脚就由吃劲较小变为吃劲较大。再如想后脚由实变虚,后脚就由吃劲较大变为吃劲较小。

4、后腿前腿都有沉中撑的脚撑胯之通根劲。欲想后腿能恰到好处的挺胯,先要后腿形成弓腿,以垂直方向的松沉劲为主,斜向撑力为辅,撑劲中有弹力,所以挺胯是弓劲的挺胯,不是横力向前的拙劲挺胯。

5、一般来说,多数站桩练法是紧中求松,而合劲桩既是紧中求松又是松中求紧,这是该桩劲路劲法的需要。合劲桩的紧中求松是稳静势,松中求紧是内动势。 

桩功需要时间的累计,才能得到回报。桩功基础打得越好,太极就打得越有神韵,也会月顺手?;〈蚝昧?,在想着去提高自己的太极技巧,所谓“不怕楼房高,只要根基牢”就是这个意思。

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